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家常菜菜譜 做法大全
一天吃幾個(gè)雞蛋好？不同年齡的人這樣吃對(duì)身體最健康
在生活中，雞蛋算是最為常見(jiàn)的食材了。比如非常經(jīng)典的西紅柿雞蛋湯、蛋炒飯、雞蛋羹等菜肴及雞蛋糕等糕點(diǎn)，都用到了雞蛋。既然雞蛋如此的常見(jiàn)，那么我們一周吃多少雞蛋合適呢?讓小編告訴你答案。
1、兒童一周吃5-7個(gè)雞蛋比較合適
兒童處在生長(zhǎng)發(fā)育的初期，肯定是需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，其中蛋白質(zhì)尤為重要。而雞蛋中含量豐富的蛋白質(zhì)，另外雞蛋還有大量的氨基酸，這些營(yíng)養(yǎng)元素都是兒童生長(zhǎng)發(fā)育所需要的。
但是兒童的消化能力沒(méi)有那么的強(qiáng)，雞蛋也不能多吃，5-7個(gè)為宜。
2、產(chǎn)婦、病人一周吃15個(gè)左右的雞蛋為宜
雞蛋作為一種最為常見(jiàn)的補(bǔ)品，深受廣大產(chǎn)婦和病人的青睞。這不僅僅是因?yàn)殡u蛋中營(yíng)養(yǎng)成分含量很高，還因?yàn)殡u蛋中含有很多對(duì)人體有益處的微量元素。
況且產(chǎn)婦和病人都處在需要營(yíng)養(yǎng)的階段，因此這兩種人群一周可以多吃點(diǎn)雞蛋。
3、長(zhǎng)期干重體力活的人一周吃15個(gè)左右的雞蛋
對(duì)于重體力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，吃的食物能夠提供大量的能量才是最需要的。
每個(gè)雞蛋大概含有80多卡的熱量，而且這種熱量很容易被人體消化吸收。重體力勞動(dòng)者多吃雞蛋，可以快速補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)成分，給身體迅速充電續(xù)航。
4、白領(lǐng)等腦力勞動(dòng)者一周應(yīng)該吃8-10個(gè)的雞蛋
對(duì)于白領(lǐng)等腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，一天的運(yùn)動(dòng)量很少，幾乎都是在辦公室里或者辦公桌前坐著。那么他們是沒(méi)有必要吃那么多雞蛋的，然而他們主要從事的是腦力勞動(dòng)，雞蛋中恰好含有能夠補(bǔ)腦的物質(zhì)。
一般說(shuō)來(lái)，白領(lǐng)一周吃8-10左右的雞蛋就可以了。
5、老人一周應(yīng)該吃5個(gè)左右的雞蛋
對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，自身的消化能力已經(jīng)大不如前了，所以肯定是不能吃太多雞蛋的。但是老年人抵抗力比較差，需要一些營(yíng)養(yǎng)來(lái)補(bǔ)充體質(zhì)。雞蛋算是老年人補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)比較理想的選擇了，不過(guò)老年人一周不能吃太多雞蛋。
另外老年人不要晚上吃雞蛋，最好是在早晨。
6、肥胖癥、三高人群一周應(yīng)吃不多于4個(gè)雞蛋
對(duì)于肥胖癥患者和三高人群來(lái)說(shuō)，雞蛋應(yīng)該是禁忌。但是也并不是說(shuō)完全不能吃，只是要少吃一些而已。
這兩種人群一周吃三四個(gè)雞蛋就可以了，多了就會(huì)增加膽固醇攝入。
對(duì)于不同的人群來(lái)說(shuō)，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求是不一樣的，那么吃雞蛋的數(shù)量也就是不一樣的。當(dāng)然了這只是個(gè)建議的數(shù)字，具體的數(shù)量還要根據(jù)自己的情況酌情考量。
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